Co to jest trądzik?
Trądzik jest chorobą o złożonym mechanizmie powstawania. Może przyjmować postać zapalną (widoczną jako np. grudki, krostki, guzki) oraz niezapalną (czyli zaskórniki, potocznie nazywane wągrami). Widzimy go najczęściej na twarzy, ale może pokazać się też na plecach, ramionach czy klatce piersiowej. Po dużych zmianach zapalnych bardzo często pozostają blizny i przebarwienia.
Nie będę się tu rozwodzić w temacie od strony kosmetologii, gdyż nie jest to moja specjalność :). Duża część z nas ekscesy z trądzikiem przechodziła lub przechodzi dalej. Trądzik młodzieńczy, trądzik różowaty czy inny, nie jest czymś pożądanym na naszej twarz. Jest to nieestetyczne.
Powodów powstawania trądziku jest wiele. Z reguły większość ludzi kojarzy to raczej z burzą hormonów. Niestety to nie jedyna przyczyna.
Przyczyny powstawania trądziku
Problemy alergiczne i nietolerancje pokarmowe
Na początku należy odróżnić alergie od nietolerancji. Alergia wywołuje reakcję natychmiastową ze strony naszego organizmu, więc łatwo jest wywnioskować, ze dany produkt nam szkodzi.
Pamiętajmy też, że możemy mieć nie tylko alergie na produkty spożywcze, ale też alergie wziewne (przykładowo na pylące trawy). Natomiast reakcja z powodu nietolerancji pojawia się po dłuższym czasie, co utrudnia powiązanie występującego problemu z jakimś konkretnym produktem. Zarówno alergii jak i nietolerancji, na które nasz organizm może zareagować, jest bardzo wiele. O samym mechanizmie alergii i nietolerancji napisze innym razem :).
Bardzo często trądzik pojawia się po spożyciu nabiału, glutenu oraz … jaj. Obecnie jest bardzo wiele badań i artykułów, opisujących szkodliwość nabiału oraz glutenu. Najczęściej (choć nie tylko) możemy zauważyć wtedy wypryski czy „kaszkę” na twarzy w okolicach policzków. Alergia wyklucza dany produkt z naszego menu bez dwóch zdań.
Nietolerancje pokarmowe zakładają wykluczenie lub rotację w zależności od stopnia uwrażliwienia. Dlatego tak ważne jest, aby nie spożywać dzień w dzień tych samym produktów, a starać się urozmaicać swój jadłospis. My sami swoją monotonnością możemy się doprowadzić do nietolerancji.
Dalsze spożywanie produktów alergizujących czy nietolerowanych będzie nasilać stany zapalne w organizmie, a co za tym idzie, także trądzik.
Problemy jelitowe
Problemy związane z jelitami mogą być spowodowane przez wiele czynników np. nietolerancje pokarmowe, dysbiozę w jelitach, pasożyty i grzyby, choroby jelit i nie tylko, tzw. cieknące jelito, IBS itd. Mogą powodować je też toksyny, leki, stres, zła dieta, zaburzenia trawienia…
W takim przypadku należałoby poznać przyczynę i zająć się naprawą jelit. Niewątpliwie ważna będzie zmiana diety. Musimy przywrócić równowagę naszej mikroflorze jelitowej. Według tzw. mapy twarzy, bardzo często trądzik związany z problemami jelitowymi pokazuje się na czole.
Genetyka
Niektórzy twierdzą, że nie da się trądziku odziedziczyć. Inni uważają, że skłonność ta występuje.
Trądzik może być objawem choroby czy problemów, które odziedziczyliśmy, lub tych nabytych, co właśnie w artykule chcę Wam choć trochę przybliżyć. Mamy wiele genów, ale gen trądziku? Nie sądzę :).
Moim zdaniem jest to bardziej związane z naszym stylem życia, tym co jemy, jakiej chemii używamy itd. , jak to wszystko oddziałuje na nasz organizm.
Problemy grzybicze i pasożytnicze
Mogą powodować nie tylko trądzik, ale też mnóstwo innych problemów zdrowotnych.
Dieta bogata między innymi w cukry i przetworzone jedzenie tylko napędza rozwój tych patogenów. Najbardziej rozpoznawana jest obecnie grzybica Candida.
Patogeny zatoksyczniają nas, „zanieczyszczają”. Są jedną z przyczyn problemów jelitowych (o których pisałam wyżej), choć nie tylko – mogą występować także w wątrobie czy pęcherzyku żółciowym. Ważne jest obserwowanie, czy już w żołądku nie występuje problem z neutralizowaniem patogenów przez kwas żołądkowy. Obecnie większość z nas cierpi na niedokwaszony żołądek, co powoduje problemy trawienne i przenikanie patogenów dalej do organizmu.
Zaburzenia gospodarki hormonalnej
Z reguły są jedną z pierwszych wymienianych przyczyn trądziku. Problemy między innymi z estrogenami czy testosteronem, PCOS, hormonami tarczycy czy też insulinooporność … Pamiętajcie, że nierównowaga hormonalna nie dotyczy tylko hormonów płciowych, insulina to też hormon. Zaburzenia dotyczą zarówno kobiet jak i mężczyzn. Jeden element nie działa, nic z tym nie robisz i leci cały domek z kart…
Bardzo często sami doprowadzamy się do tego stanu poprzez zły tryb odżywiania np. przez diety niskotłuszczowe, a tłuszcz jest niezbędny do prawidłowej produkcji hormonów.
Zaburzenia gospodarki węglowodanowej
Skoki cukru we krwi wiążą się z kontrdziałaniem insuliny. Wysoki poziom insuliny będzie powodował zwiększenie produkcji androgenów, małą aktywność hormonu odpowiedzialnego za obumieranie naskórka i duży poziom wydzielania sebum. Dalej w konsekwencji prowadzi to do tworzenia się trądziku. Dlatego ważne jest, aby zadbać o stabilizację poziomu cukru we krwi poprzez odpowiednią dietę i suplementację.
Zaburzenia metylacji
Na temat zaburzeń metylacji jest coraz głośniej. Mowa o genie MTHFR. Jednym z powodów, dla których jest on problematyczny to fakt, iż zaburzone jest usuwanie toksyn i metali ciężkich z organizmu. Ponadto zmniejszona jest produkcja naszego najsilniejszego endogennego antyoksydanta- glutationu. Zmniejsza to pozbywanie się przez nasz organizm między innymi wolnych rodników, metali ciężkich i toksyn. Kumulacja będzie powodowała problemy z trądzikiem, szybsze starzenie się, nowotwory itd. Gen ten jest niezwykle istotny w planowaniu ciąży – o planowaniu ciąży pisałam więcej w artykule pt. Jak przygotować się do ciąży.
Zatoksyczniona wątroba
Ona także może przyczynić się do problemów z trądzikiem. Brak energii, zaburzenia równowagi hormonalnej to również problem z pracą wątroby. Non stop jesteśmy bombardowani z zewnątrz substancjami, produktami… przed którymi wątrobą chce nas obronić, więc zadbajmy o nią, aby mogła robić to dobrze.
Leki, używki i wysoko przetworzone jedzenie
Kolejna rzecz, która wiąże się z kumulacją toksyn i syfu w naszym organizmie. Spożywamy to na każdym kroku. Niektóre leki, nawet te dostępne bez recepty na stacji benzynowej (np. „na zgagę”), alkohol, fajki, mcdonaldsy itd. – pamiętaj ich spożywanie i stosowanie nie jest obojętne dla naszego zdrowia.
Można powiedzieć: przecież wszystko jest dla ludzi, ważne aby było stosowane z rozsądkiem. Skoro czytasz ten post, to masz problemy z trądzikiem, więc uważam, że niestety nie wszystko jest dla Ciebie.
Niedobory witamin i minerałów
Bardzo często, dieta z racji tego, że jest jakakolwiek albo jej nie ma, albo się odchudzamy, jest niedoborowa w witaminy i minerały. Jeśli chodzi o trądzik, często są to niedobory cynku, witaminy A, D, E, C, witamin z grup B czy kwasów Omega 3.
Styl życia, pęd życia…
W dzisiejszych czasach wszędzie pędzimy. Kumulowanie się stresu powoduje między innymi zaburzenia naszej równowagi hormonalnej, a co za tym idzie… powstawanie trądziku. Nie pozwól, by zjadł Cię kortyzol 😀
Wszystko na raz !
Myślę, że powodów trądziku jest wiele. Nikt nie posiada raczej jednego z nich. Na problem trądziku należy spojrzeć całościowo.
Przykładowo: zaburzenia hormonów płciowych, z IO, niedoczynnością i do tego zła dieta i stresująca praca z niedospanymi nockami. Coś wzięło się z czegoś… a trądzik jest jego jednym z objawów. Więc nie warto próbować tylko leczyć objawu, a znaleźć jego przyczynę.
I co jeszcze?
Trądzik może być także spowodowany tym, że:
- zaburzamy swoją gospodarkę hormonalną poprzez substancje niedozwolone (środki dopingujące)
- nie dbamy o higienę skóry lub też dbamy nadmiernie, usuwamy w ten sposób swoją barierę ochronną i wyjaławiamy skórę
- nie żyjemy w sterylnym środowisku, rąk też wiele osób nie myję…
- mamy na twarzy tonę makijażu 🙂
Zaburzenia narządów wg mapy twarzy – refleksologia
Jest wiele przykładowych map związanych z umiejscowieniem trądziku, a źródłem problemu w konkretnym narządzie naszego ciała. Warto się temu przyjrzeć. Nasza twarz pokazuje wiele, jednak nie każdy umie z niej czytać.
Niestety ile map tyle rozbieżności. Niektóre się trochę różnią od siebie. Zachęcam do zgłębienia tematu.
Dieta w problemach trądzikowych
Co warto usunąć ze swojej diety?
- Nabiał
Coraz częściej słyszymy, dlaczego nabiał nie jest do końca taki dobry. Między innymi dlatego, że może zaburzać poziom cynku w organizmie, a jego brak nasila stan zapalny, dodana jest też duża ilość substancji, które oddziałują na naszą gospodarkę hormonalną, poza tym wpływa na pobudzanie insuliny a co się wtedy dzieje, już pisałam. Zawiera kazeinę A1, która nasila stany zapalne, hormon IGF-1, który powoduje/nasila trądzik…
- Gluten
Czyli zboża typu pszenica, żyto itd.
Duża część z nas ma problemy z tolerancją glutenu. Jest lektyną (białkiem ), które powoduje nasilenie stanów zapalnych w organizmie, „rozszczelnienie” jelit, a problemy z jelitami.. cóż – wiemy jak to się dalej kończy.
- Cukier, sztuczne słodziki, wysoko przetworzone pożywienie, oczyszczone produkty węglowodanowe
Niekorzystnie wpływają na naszą florę bakteryjną, są pożywką dla patogenów, zaburzają gospodarkę hormonalną, przyczyniają się do insulinooporności.
- Oleje roślinne
Zawierają dużo prozapalnej Omegi 6, to samo tyczy się nadmiernego spożywania orzechów i pestek. Zaburzenie proporcji Omegi 3 do 6 zaostrza stany zapalne, a towarzyszą one trądzikowi. Ponadto nie powinniśmy olejów roślinnych, pestek czy orzechów obrabiać termicznie, gdyż kwasy wielonienasycone w nich zawarte ulegają utlenieniu co kompletnie nam nie sprzyja, a wręcz baaardzo szkodzi.
- Duża ilość roślin strączkowych
Zawiera lektyny, które mogą mylić nasz układ immunologiczny, tak jak gluten.
- Alkohol, soja, mięso zwierząt karmionych soją, woda z plastikowych butelek, teflon
Jest to parę źródeł zaburzających poziom naszych estrogenów, zarówno u kobiet jak i mężczyzn. Zaburzenia hormonalne będą powodowały problemy z trądzikiem, o czym już wcześniej pisałam.
- Jaja
Wykluczamy wtedy, gdy wykazujemy alergie lub nietolerancje na ten produkt. A obecnie wiele osób ma z nimi problem.
Suplementacja w trądziku
Co może pomóc w terapii wspomagającej leczenie trądziku?
- Uzupełnienie niedoborów: między innymi cynk, selen, witaminy A,B,C, D, E
- Suplementy wspomagające regulację poziomu cukru i poprawiające pracę insuliny: między innymi chrom, magnez, resveratrol, morwa biała, cynamon, ALA, berberyna.. jest tego dość sporo.
- Zadbanie o prawidłowe trawienie w żołądku: jeśli czujesz zgagę, odbijanie, „leżenie” na żołądku, problemy z pracą jelit, może warto zastosować cytrynę, ocet jabłkowy naturalnej fermentacji, czy betainę HCL do poprawy wydzielania kwasu żołądkowego (o ile nie występują historie typu wrzody żołądka). Może również jest potrzeba wprowadzenia enzymów trawiennych
- Zadbanie o regeneracje jelit: zadbanie o poprawę składu flory bakteryjnej i uszczelnienie jelit. Warto wprowadzić dobre probiotyki oraz wyeliminować pokarmy, które nam szkodzą. Dobrym pomysłem może okazać się L-glutamina, kwercytyna czy bulion z długo gotowanych kości.
- Obniżenie kortyzolu: najlepszym suplementem będzie zadbanie o mniejszy stres w życiu, a ponad to adaptogeny np. ashwaganda.
- Wspomożenie wątroby: np. karczoch, kurkuma, ostropest, inozytol…
- Zadbanie o prawidłową metylację: tu warto wykonać najpierw badania pod tym kątem (gen MTHFR, choć nie jedyny za to odpowiedzialny). Suplementacja witamin B i kwasu foliowego w postaci zmetylowanej, poza tym spirulina i chlorella też jest dobrym pomysłem, ale nie u każdego.
- Wspomożenie odporności: np. kwercytyna, korzeń maca, echinacea, Pau D’Arco…
- Dobre kwasy tłuszczowe – np.Omega 3 może być w postaci dobrego tranu lub w postaci kapsułek, olejek z wiesiołka/ogórecznika.
- Siarka (MSM) – wpływa miedzy innymi na poprawę produkcji glutationu czy regulację pracy insuliny, co przekłada się na lepszy stan naszej cery.
Zanim zaczniemy jakąkolwiek suplementację, należy dojść do źródła problemu. Nie powinniśmy nigdy suplementować czegoś na raz, na zapas, na wszelki wypadek, albo dlatego, że ktoś coś… Jeżeli działania pod kątem diety i znalezienia źródła lub źródeł problemu nie zostały podjęte, to sama suplementacja nic nie da.
Jak jeszcze wspomóc naprawę cery trądzikowej?
Przejrzyj swoją półkę z kosmetykami. W leczeniu trądziku również bardzo ważną rolę odgrywają kosmetyki jakich używasz. Może tu też leży problem? Pamiętajcie, że to też chemia. Może używasz tony kremów, smarowideł, poprawiaczy, naciągaczy i czego tam jeszcze człowiek nie wymyślił :).
Warto szukać tego typu rzeczy o jak najlepszym dla nas składzie. Moim zdaniem im bardziej naturalny tym lepszy.
Kosmetologiem nie jestem więc tę kwestię zostawiam specjaliście.
Jak widać problem trądziku jest mocno złożony. Aby walczyć z nim należy podjąć działania na wielu obszarach. Myślę, że warto podejść do przedstawionego tematu kompleksowo. Przejrzeć zawartość swego talerza, kosmetyczki i zrobić przegląd stanu zdrowia (badania krwi). Na pewno wyjdziemy na tym tylko lepiej.